先週坂ダッシュ5本やってみた感想
先週書いた、坂ダッシュの記事。
「坂ダッシュ」って書いたけど、さすがに700mの距離を一定のペースでなかなか走れず、キロ6分台にならないように、走るペースを「何とか平均5分台で維持していた」って言う感じだった。
(走った翌日の午後だけど)たった5本(往復)しか走っていないのに、太ももやお尻の筋肉が久しぶりに筋肉痛になるなど、いつもとは違った刺激が、結構嬉しかった。
岩本能史さんの本にある、「峠走」には及ばないけど、この700mの坂道の往復は、なかなか良い練習になると感じた。
これからの練習に、積極的に取り入れて行こうと思う。
ただ、下りの時スピード上げると右膝が痛いんだよね・・・。
今日のRun(坂道)
先週は、5本。
今週は、10本走った。
最初の山を入れると、11本に見える。
これは、いつもの公園に行って2キロ走った後、トイレに行ったからだ。
(・・;)
スッキリしたあと、例の700mの坂に向かって10本走った。
胸の辺りがかゆいけど、ベルト付けて心拍計った。
段々心拍が上がっているので、本数を重ねる毎に、キツくなっていたようだ。
まとめ
そう言えば、ランナーズ5月号(2018)に、
「速くなるには、坂道が近道！」と言う特集があった。坂ばかり走って、
10ヶ月で4時間29分→3時間21分
までタイムを短縮した方の記事だった。
坂道って、いいんだ！
坂道が足を鍛えるのに良いことは、知っている。自転車やっていた若い頃、よく週末にヤビツ峠へ行った。
メチャメチャキツイけど、みるみる脚力がついてきた。
※あの頃君は、若かった⁉
せっかく近くに、700mもある坂道があるんだから使わないのは、
モッタイナイ！
これからも、頻繁に坂道を走って、足腰鍛えて速くなりたい！
走った後は、しっかりタンパク質を補給。
昨日これが届いた。
2日前にポチッとしたら直ぐに届いた。
アマゾン速っ！
このプロテイン、すっごい安くてしかも
旨い！
※ちょっと甘いけどね。
それとね、今日の夕飯は、かみさんのリクエストのグリーンカレーを作ります。
気持ち良く走らせてもらうために、久しぶりに作るよ！
さあ、明日は月曜日。
来週も、頑張り過ぎずに頑張るよ！
第14回湘南国際マラソンまであと97日！
北海道マラソンを走られた皆さん、
お疲れ様でした。
どうでしたか？
バッチリ目標どおり走れた人、撃沈した人、まぁまぁの方、色々あるかと思いますが、まずは、身体を労って、休めて、飲んじゃって
下さい。
皆さんの結果報告のブログ、
楽しみにしていま〜す！
＼(^o^)／
さあ、明日からも
凡事徹底！
