今日はサブ3.5の最初のポイント練習、15kmビルドアップ
ビルドアップ自体は、初めてではない。
去年もサブ4に向けて、毎週のように15kmビルドアップをやった。
ただ、今年はあたり前だけど、去年よりは設定タイムが速い。
なんでかって？
そりゃ、サブ3.5を目指すからですよ！
以前、後輩にこんなこと言われたけどね。
ビルドアップ最初の今日は、
最初の5kmを27`00``で入る。
その後5km毎に1分上げて、
ラスト5kmは25`00``で走りきる。
少し緊張。
出きるかな。
弱気になるな！
デキる！
デキる！
デキる！
シューズは、もちのロン
ターボーだ！
で結果は？
なんとか走りきって、先程帰宅しました。
リュックサックは、ランニング用じゃないから多少は揺れる。
3kg背負っていると、気になってしようがないな。
あ、3kgってウェイト入れている訳ではないですよ。
スーツのズボンや革靴やら色々持って帰るので、そのトータルで約3kgって計算です。
まだスーツの上着は着ないからこのくらいの重さで収まっているけど、上着を着る季節になったら、どうするかな。
本日のポイント練習
・最初の5km
27`00`` → 26`28``
・5〜10km
26`00`` → 25`04``
・10〜15km
25`00`` → 23`46``
ラスト3kmはジョグ。
おっ、このタイムは5週先くらいの設定タイムじゃん！
とりあえず、今のところ肩、腰、アキレス腱の痛みはない。
オッケー牧場！
信号待ちの度にストップ。
ま、仕方ないな。
もう少しピッチを上げて、安定させることが出来れば、ペースは上がる気がする。
いつものながらひたすら上り。
ミッションコンプリート！
今日は、★★★3つです！
トータル ★3 .5/100
第14回湘南国際マラソンまであと66日！
今日も
凡事徹底！
