6月19日(水)の報告
だだいま〜。
先ほど帰宅しました。
今朝は、帰宅ランやるから、
アブローラー 13回 2セット
※帰宅ランする日は、スクワットなし。
昨日は寝る前に、
- アブローラー 15回 2セット
- グリッドフォームローラーで筋膜リリース
- ストレッチボードで膝裏伸ばし
をやった。
アブローラーをやる時、朝より上体を深く倒せる。
ひょっとしたら、朝じゃない方がいいのかもしれない。
今朝は、お腹もスッキリ！
走ることについての「やる気スイッチ」も昨日の「横浜の全力中年」さんのブログを読んでポチッと入ったし、さらに、なんと！ご本人様からコメントまでいただいたので、
今朝は、いつもと違って(⁉)朝からヤル気に満ちていた。
1. 帰宅ランの報告
まぁ、微妙にビルドアップ⁉ってところかな。(・・;)
やっぱ、Garmin壊れてるのかな。
今日も走りきって、気持ち良い！
2. 練習して感じたこと
閾値走とインターバルは、帰宅ランではムズカシイ。
信号でやたら止まるし、歩道はデコボコだ。
閾値走とインターバル走を、どうやって自分の練習に取り入れていくか思案中。
もう少しで、暑い夏がやってくる。
去年の夏、暑さに負けずに練習頑張ったら、涼しくなった秋に、思いの外走れた。
だから去年同様に頑張れば、秋にご褒美があるかも知れない。
だけど無理は禁物だ。
なんと言っても、
今年は、去年より若くないからね。(^_^;)
3. 身体の変化。あの時君は若かった。
若い時(20代)に先輩によく言われた。
「おいおい、そんなに頑張り過ぎるなよ。腰痛めるぞ！今は若いから気にならないかも知れないけど、歳をとったらジワジワ来るぞ！」
今、ジワジワ、来てます(T_T)(T_T)
あの時は、「うるせーなぁ。オッサンは！」って思っていた。
オッサンになった今、思う。
先輩の言う通り・・・。
ごめんなさい。先輩。
あ〜、あの時・・・たら、
あ〜、あの時・・・れば、
良かったのになぁ。
4. 明日に向けて
帰宅ランから自宅に戻ると、いつもハイテンション！
今日も走れて、ハイテンション！
夕飯食べたら、お風呂入って、洗濯＆お風呂掃除してから寝る。
明日奥さまが、朝やることを減らすために。
ま、そんなのランナーとしては当たり前か！
見せかけの強さを捨てる
自分の弱さをよく知る。
そこから本質的な強さが生まれる。
桜井 章一
諦める技術 ポプラ新書
21ページから引用
【編集後記】
自分の弱さはよく知っている。
本当によく知っている。
だけと、本質的な強さは、まだ生まれていない。
いつになったら、「本質的な強さ」が生まれるの？
もしかしたら、気付いていないだけかも知れない。
昨日、走ることについて非常に参考になるブログを読んで、改めてサブ3.5への練習のことを考えてみた。
閾値走とインターバル走
これをこなしながら、上手に疲労を抜き、かつ、怪我をしないでレース本番を迎えたい。
湘南国際マラソンまであと164日。
コツコツと、小さな習慣・小さな努力を続けるよ。
なぜなら、秋に結果を残したいから！
凡事徹底
