早朝はメチャ寒い 身体がまだ起きていないので、のんびりジョグ。 12月1日、「今月からスピ練始める⁉️」なんて記事を書いた。 しかし、こんなメチャ寒い早朝に、心臓バクバクさせるスピ練なんかやったら多分51歳のオッサンは死んじゃうな。 早朝はポクポクの…

子供のワクチン接種3回目の付き添いのため、お仕事はお休み。 子供が下校までは時間がある❗ ってことは走るべ‼️ 昨日届いた新しい靴(ノバブラスト)で走り初め❗ 午前の部 [アシックス] ランニングシューズ NOVABLAST TOKYO メンズ 600(サンライズレッド/ブラ…

いゃ～すごい眠い 今朝もなかなか起きれず、ちょっと疲労が抜けきれていない感じ。 そんな身体の状態を見抜いているのか、かみさんは「今日も走って帰って来るの？」と玄関先で一言。 私、「今日は電車で帰ります」と条件反射的に言った 昨夜は、Amazonでシ…

本日の帰宅ラン 15.5km 今日は11月ラスト。なのでラン〆 11月走行距離 218.6km。 全部ジョグだけどね 10月の走行距離は、96.9kmだから 11月は倍以上走ってしまった 何かの本に「伸ばす距離は前週の○％以内に」とか書いてあったような気がする。 でも気にしな…

横浜は☔☔。何だか、なま暖かい 昨日に引き続きランオフ。 先週横浜市長から表彰された酒屋のお母さん。 今日は常連(とは言っても私は2週間に1回行く程度)6人揃ってプレゼントを渡しに、酒屋に寄った。 プレゼントは2枚のエプロン。 酒屋だけど、缶詰めや乾き…

私が走るようになったきっかけはバドミントン 職場のバドミントン部に在籍中、神奈川県実業団リーグ戦での試合(シングル)、ファイナル(3セット)でヘロヘロになりボロ負けしたのを見た先輩が「お前体力無さすぎ‼️走れ‼️」と怒られたのがきっかけだ。それが38…

ロング走、28kmがちょっと伸びて30km 先日入手したこの本 白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング 作者:みやすのんき カンゼン Amazon みやすのんきさんの本42ページに 「フルマラソンを走る時の基本距離は5kmではなく7…

あぁ～やっちまったぁ 昨日の天気予報、横浜は☔だった。 だから朝走るの無理だなぁと思い、夜ふかししてカタールvsセネガルを観てしまった。 朝起きたら、ナント☔は降っていない。 ベランダから下の道路を見るとランナーが走っていた。「マ～ジか～❗」 今日…

今日もお疲れさまでした 帰宅ランして帰ってきました。 走る前、一昨日の筋トレの影響でお尻の筋肉がプルプル。 スクワット？ デットリフト？ ブルガリアンスクワット？ お尻の筋肉に刺激が入ったのは間違いないからこの3種目は次もやろう️ どうしよう。 今…

24日(木) 帰宅ラン 16.35km 予定どおり、朝練中止 いや～だってさぁ、昨日は夜更かししちゃったし⚽️(←このTVのアイコン古すぎ) 言ったでしょ、2対1でニッポン勝利‼️って✌️ yamahome.hatenablog.com 普段21時30分には寝るので、午前２時まで起きているともう…

23日 0km 今朝は暖かいパジャマと布団の温もりに別れを告げ、午前５時に起きた。 昨夜寝る前に見たNHKの天気予報は、横浜付近午前３時には雨雲がかかっているようだった でも予報は予報。雨雲の到着が遅れれば走れるだろうと思い早起きした。 でもねぇ～NHK…

今日はいい夫婦の日。 なのに帰宅ランで帰りが遅いダンナです 最近パジャマを替えて、本当に良く眠れるようになった 良いことだけど、朝が起きれない と言うことで、朝練無しの帰宅ランのみ 22日 16.03km 帰宅ランの途中、最寄り駅のコージーコーナーに寄っ…

週報だと、一週間に一度の更新だから今週は日報にしてみる。また週報にするかもしれないけれど 21日(月) 0km 横浜は朝から冷たい雨。月曜日に雨って嫌だ。 最悪だ⤵️⤵️ で、乗っけから0kmなんだな さて、毎週月曜日は休足日(確定)。 ランは週休2日、仕事は週…

今月はキロ6:00～6:30ペースでひたすらジョグ みやすのんきさんの「サブスリー教室」からサブ3.5を目指す人のジョグはそのくらいのタイムが適正タイムって書いてあったので 東京マラソン2023は横浜マラソン(グロス5時間)の時みたいな無様レースはしたくない…

今週の走り 自分でもビックリだ。今まで一日に2回以上走ったことなんてあまり記憶にない。一日に２回と言っても自宅から最寄り駅までと、(職場の)最寄り駅から職場への通勤ランなので数百メートルから数キロ。 なんでこんなに走ったのかと言うと、 それはこ…

TJARを理解していない人 開口一番、「やまむu見た？あの山を走るテレビ。あなたがあれに出るなら私、劔岳に応援しに行くよ❗」と職場の再任用のお姉さん(オバチャン)が声をかけてきた。 「あの番組見ていたら、やまむuが走っているイメージしかなかったよ。で…

「逃げるよりは どこまでやれるのか」 NHKのBSでは「グレートレース」と言う番組がたまに放映されている。 国内・外のトレランのレースを放映しているこの「グレートレース」は、毎回欠かさず録画して見ている。 これまでに放映された数あるトレランの中で、…

脹頸靭帯炎からの・・・ 治るのかな。脹頸靭帯炎。 リタイアやスローダウンした大会は全て脹頸靭帯炎の発症が原因。 これさえなければ・・・。 今朝はゆっくりジョグを予定していたけれど、走るのはちょっと微妙な感じ。 右足を曲げ伸ばすと、少しだけどまだ…

yamahome.hatenablog.com 【16km～ゴール】 身体のあの部分の違和感。 右膝のチョーケー‼️ 腸頸靭帯炎です これまで13回マラソン大会を完走(完歩)している。そのうち満足出来る大会は2回のみ。 ダメレースはいつもこの腸頸靭帯炎の発症による痛みで走れなく…

yamahome.hatenablog.com 【スタート～16km】 各ブロックごとに整列しているランナー達。 スタート時間が近づくにつれて前に詰めてきた。「いよいよだな」 もうすぐ走り出すって言うのに私のガーミン、まだ電波を捉えていない 古い機種だから電池の減りが速…

横浜マラソン振り返り(反省会) 【前日】 ・ワクワクして眠れない。 →でもいつの間にか寝ている。あれだけマラソンに対するモチベが下がっていたのに ・準備したリュックサックにあれやこれや詰めるのが楽しくてたまらない。 →あれもこれもと色々詰めて重くな…

とりあえず 伸びしろいっぱいあるなぁ❗ 16キロで、右膝腸頸靭帯炎発症。 終わりました 正式タイムは5時間オーバー。 東京マラソンまでの約4か月間、しっかり練習して、ここから這い上がるぞ❗ 横浜マラソンはゴールしたけれど、 ここが東京マラソン2023へのス…

ふくらはぎの肉離れはどうなった？ 昨日は横浜マラソン一週間前。 巷では10キロ走って・・刺激を・・ みたいな日。 のはずだった。 えっ、5キロ・・・ はい。5キロです 右足ふくらはぎの肉離れ、若干の違和感はあるけれど何とか走れる。 「おぉ～良かったぁ…

胸のレントゲン撮影と腹囲 また健康診断ネタです。 胸のレントゲン車でのこと。 狭い車内に上半身シャツ姿の男が4人。 かなり「密」だったな。 ま、いっか。 皆無地のシャツなのに私一人だけマラソン大会のTシャツを着ていた 車内の注意書には、「文字が書い…

バリウムは嫌いだけど 3年前だったかな。 職場に健康組合だったか何だったかは忘れたけれど、上司宛に朝から何度も電話がかかってきた。 その日上司は忙しく、やっと折り返しの電話☎️↩️が出来たのが夕方だった。 電話の内容はバリウムの検査でE判定になった…

出走確定❗ さてと、昨日東京マラソン2023の参加費と手荷物預かりの入金を済ませた。 出走だって。なんだか競馬みたいだ 合計24,300円。 さあ、(家計:かみさんへの)支払は分割払いだ。 yamahome.hatenablog.com さあ、まずは10月30日の横浜マラソン。 それが…

健康診断の話し 本日健康診断があった。隔年でバリウムの検査があるけれど、昨年やったので今年はない。 ほっと一息 バリウム、好きですか？ 私はキライ バリウム飲む前の発泡剤、ゲップ出るって。 まず始めにあれが嫌だ。 あとは先生の指示でぐるぐる回るの…

大会まであと11日 「ぎっくり背中」の痛みはかなり治まった。 yamahome.hatenablog.com あとはふくらはぎの軽い肉離れだけ。 軽いと書いたけれど、実はそうでもない感じなのは自分が一番良く分かっている。 ただ「軽い」と思いたいだけなんだよね。 通勤時、…

今日は燃えるごみの回収日 我が家の住んでいるエリアは、月金が燃えるごみ(生ごみ)の回収日。そして今日は月曜日。マンション住まいだから24時間いつでも敷地内の集積所に捨てることが出来るので、早朝走る時はいつもごみを持って出る さて、今朝は軽度の肉…

東京マラソン参加費23,300円也❗ 前回東京マラソンを走ったのは2013年。 だから、来年は10年ぶりの東京マラソンだ。 当時はブログは書いていないからマラソンの記録はない。 今でも鮮明に覚えているのは、 トップ集団の足音が「タン・タン・タン」と言う甲高…