最近ちょっと気になるサプリ 昨日の疲労抜きジョグ 最近ちょっと気になるサプリ 先日、初めて閾値走を走った夜、ものすごくよく眠れた。 yamahome.hatenablog.com yamahome.hatenablog.com でもね、普段は眠れているようでちゃんと眠れていない気がする。 朝…

一度出来ると、心のバリアが取れる サブ4達成の去年、この本も私のバイブルだった。 身体は正直。疲れているんだな。 一度出来ると、心のバリアが取れる 以前この本を読んだ。 2時間で走る:フルマラソンの歴史と「サブ2」への挑戦 作者: エド・シーサ,菅しお…

雨は怖い。雷⚡はもっと怖い！ 昨日の帰宅ラン 最後に 雨は怖い。雷⚡はもっと怖い！ 去年の夏、旅行で行った那須高原の帰り道、東北道上り上河内SAで、 「記録的短時間大雨情報」 ってのに遭遇した。 これは、今までの人生で一番怖い雨だった。 けれど、先日…

昨日は豪雨で走れなかった。 走らないトレーニングも継続中 最後に 昨日は豪雨で走れなかった。 昨日、私の住んでいる横浜市北部は、大気の状態が不安定だった。 我が家の上空も雷鳴が⚡⚡⚡轟いていた。 最寄り駅に着くなり、 ピカッ⚡⚡⚡、 ドーーーーン！ ほぼ…

昨夜走った閾値走5km＆ジョグ。ラスト1kmは上げた。 PB2時間41分の方から聞いたこと まとめ 昨夜走った閾値走5km＆ジョグ。ラスト1kmは上げた。 私のベストは昨年湘南国際マラソンで出した 3時45分。(ネットは3時間44分) VDOTは41。Tペース走(閾値走)は、5:0…

坂ダッシュ700mドン！は出来なかった(T_T) 今月から週1回スピード練習を行うこと。 まとめ 坂ダッシュ700mドン！は出来なかった(T_T) 今朝は坂ダッシュをヤル気満々で、4:50に一応、目が覚めた。 しかし、走り出せなかった。 今日は、娘のチア(ダンス)の選抜…

疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン こんなに心が折れた帰宅ランは初めてだ(T_T) まとめ 疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン 昨日の帰宅ラン20.02kmで、 今月走行距離 199.7km 一応、VDOT42のEペース位には収まったが・・・。 でも、16キロ過ぎからグダグ…

昨日のRun(疲労抜きジョグ) 疲労が抜けたかイマイチ分からない⁉ まとめ 昨日のRun(疲労抜きジョグ) ひたすらゆっくり。 タイム的には、疲労抜きジョグ、初めて出来た！ スゴイ！このピッチ！ メチャメチャ遅い。 このくらい遅いピッチじゃないと、ペースアッ…

今夜は疲労抜きジョグから 「疲労が抜ける感覚」ってどんな感じだろう。 まとめ 今夜は疲労抜きジョグから お尻(大臀筋)の筋肉痛は、もう治まった。 良かった、怪我じゃなかったみたいだ。 でも、筋肉痛が治るの、遅いなぁ〜。 (・・;) 今日横浜市は、雨予報…

大臀筋が痛すぎる。 「坂道」の下りについて まとめ 大臀筋が痛すぎる。 先週日曜日に走った、「坂道」。 涼しかったので、10本(700m×2)走った。 走りきれた事はいいのだが、48歳のお尻が大変なことになっている。 もう、お尻全体が筋肉痛なのだ。 こんなこ…

先週坂ダッシュ5本やってみた感想 今日のRun(坂道) まとめ 先週坂ダッシュ5本やってみた感想 先週書いた、坂ダッシュの記事。 yamahome.hatenablog.com 「坂ダッシュ」って書いたけど、さすがに700mの距離を一定のペースでなかなか走れず、キロ6分台にならな…

今日はお散歩！ お散歩だって鍛えちゃうよ！ まとめ 今日はお散歩！ 東京30Kの一件から、なんとなく走りづらくなってきた。 yamahome.hatenablog.com 今朝は、寝坊して起床は5:40。 今からでは、門限の7:00までだと、20kmはムリだ。 坂ダッシュ5本か10kmぐら…

昨日の帰宅ラン 初めてヘッドライトを着けて走った感想 まとめ 昨日の帰宅ラン 疲労抜きジョグではなく、VDOT41のEペースのジョグ。蒸し暑かったけど、風が案外涼しかった。 風が涼しくても、走れば汗だく。 でも、風は早くも秋を感じさせる涼しさだった。 …

帰宅ランは危ないのだ。 帰宅ランは自分が「見える」じゃなくて「私、走っています」アピールが必要だ。 まとめ 帰宅ランは危ないのだ。 私の今年の目標は、サブ3.5 去年サブ4をようやく達成した。 yamahome.hatenablog.com 達成したら達成したで、「しばら…

疲労抜きジョグは案外むずかしい。 秋のご褒美はあるのか？ 疲労抜きジョグは案外むずかしい。 かなり前だけど、3回ほど施術していただいた、タケ先生。 マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書) …

早朝は、静かで涼しかった。 「ん、Garmin壊れた？」いや、自分が遅いだけだった。 何とかセーフ！間に合ってよかった。(*_*) 早朝は、静かで涼しかった。 昨日のブログで、 『明日は、もう少し早起きして、20km〜25kmEペース(5:40/kn位)で走る予定。』 なん…

距離700m高低差約40mのマイ激坂を走る！ 今朝の(一応)坂ダッシュ！ 左アキレス腱、痛みの経過。 距離700m高低差約40mのマイ激坂を走る！ 5:30起床。 あぁ〜、寝坊してしまった。 でもよく寝た。 ＼(^o^)／ 門限の7:00まで時間があまりない。 (・・;) そんな…

シャワーを浴びたら腰がヒリヒリ！ ん、左のアキレス腱、なんか痛いぞ！ シャワーを浴びたら腰がヒリヒリ！ 一昨日の帰宅ランの後、2箇所痛みがあった。 1つ目、腰。 帰宅後、お風呂でシャワーを浴びた時、腰に激痛が走った。 腰の皮が剥けたのだ。 めちゃく…

昨日の帰宅ラン。風はあったけどこの湿度、何とかならないの？ 偶然って、あるんだなぁ。 昨日の帰宅ラン。風はあったけどこの湿度、何とかならないの？ 昨日はこれを履いて帰宅ラン。 Eペースより遅い、ゆっくりジョグ。 べたつく空気にペースを上げられず…

秋の東京30K走ります！ 予算25%削減せよ！ 秋の東京30K走ります！ 昨日、10月5日開催の「東京30K」に申し込んだ。 30kmを一定のペースで走り切れるか確認してみます。 だいぶ前に冬に1度だけ走ったことがあるけど、この「東京30K」は、どちらかと言うとレー…

今日のRun 今日はかみさんの実家へ 子を思う気持ちは、いつまでも変わらない。 今日のRun Off。 (・・;) この暑い中、15km以上走られている人のブログを見ると、本当にもう尊敬の念しかありません。 私、昨日実家に行き、13:00頃炎天下の中走ったけど、休み…

実家の花火大会 実家はいつ行っても、有り難いな。 今日のRun 実家の花火大会 昨日は、やたらと眠くて自分に負けた。 旅行疲れだね。 (^_^;) 沢山のブログを読んでいると、皆さんこの暑い中、本当に頑張っている。 「自分も頑張らねば」と思う気持ちが湧いて…

旅行から帰宅後の後片付け さぁ、気持ちを切り替えて残り3連休を乗り切ろう！ 旅行後の「ゆるジョグ」 旅行から帰宅後の後片付け 昨年の手帳を見ると、那須からは深夜1:30到着。荷解きの後2:30就寝と書いてあった。 今年はどうか。 高速都内に入る頃、東名高…

またやっちまった。バイキング(・・;) 那須どうぶつ王国で雷雨に遭遇。スタッフのみなさんに感謝 那須ハイランドパーク続報 またやっちまった。バイキング(・・;) もう、本当に学習能力が全くない48歳。 バイキングは、自分が食べるだけでなく、子供の残す分…

今日もまたまたEペースで20kmジョグ。なんでこんなに走るの？ 実は、「20kmを3日間走る」ってのは昨年のリベンジなんだ。 今日もまたまたEペースで20kmジョグ。なんでこんなに走るの？ 理由:明日から旅行で走れないから。 3年前、長野県の「池の平ホテル」に…

今日もしつこくEペースで20kmジョグ。 昨日新横浜日産スタジアムで見た超絶速い人達は、ホントに速かった。 今日もしつこくEペースで20kmジョグ。 3:40起床。 トイレに行くが、さすがに腸が起きていないから、大をもよおさない。 (^_^;) じゃ、遠出する？ い…

今日もRun、20kmジョグ。太陽がのぼる前に走り終えたい。 体のケアも忘れずに。これやらないと壊れちゃう。 今日もRun、20kmジョグ。太陽がのぼる前に走り終えたい。 あぁ〜寝坊した。 4:35起床。 大を済ませ(^_^;)、麦茶1杯飲んで玄関を開けた。 うわ〜、 …

さよなら ディープインパクト。 ただただ、冥福を祈ります。 合掌 帰宅ランには、辛い季節がいきなりやって来た！ サーシャ・バインコーチの言葉／11 帰宅ランには、辛い季節がいきなりやって来た！ 毎週水曜日は、帰宅ランの日。 昨日同僚に、 「やるんです…

簡単そうに見えるものほど、難しい。 昨日のRun。コーチ2人が暑さのためバテバテ。でも楽しそうだったから、ま、いっか。 今年の8耐、なんだか後味が悪いな。 簡単そうに見えるものほど、難しい。 ずーっと気になっていたこの本を、ようやく先週の金曜日にゲ…

今朝、揺れたね〜。 震源調べたら、三重県南東沖だって。 私が住んでるのは横浜市だよ⁉ 三重県と言えば、鈴鹿市。 鈴鹿市と言えば、鈴鹿サーキット。 鈴鹿サーキットと言えば、 そう、今日は８耐の決勝だ！ 今日は第42回鈴鹿8時間耐久ロードレース決勝だ！ …