昨日走れたから今日も走ってみた。 今日のRun またまたアカモクにやられた。 昨日走れたから今日も走ってみた。 痛いのに何やってんの？ 「昨日走ったって言っても、横断歩道じゃない！」 かみさんに言われそうだ。 親父が聞いたら、また「キチガイ」呼ばわ…

実家まで片道約15km。自分の足で走るのは初めてだ。 台風が来る前に帰るぞ。だけど、実家でお昼ご飯をたらふく食べてしまった。 帰り道のRun。なぜか行きより1km短い⁉ 実家まで片道約15km。自分の足で走るのは初めてだ。 今日、かみさんと娘は、恵比寿にチア…

最近ちょっと気になるサプリ 昨日の疲労抜きジョグ 最近ちょっと気になるサプリ 先日、初めて閾値走を走った夜、ものすごくよく眠れた。 yamahome.hatenablog.com yamahome.hatenablog.com でもね、普段は眠れているようでちゃんと眠れていない気がする。 朝…

一度出来ると、心のバリアが取れる サブ4達成の去年、この本も私のバイブルだった。 身体は正直。疲れているんだな。 一度出来ると、心のバリアが取れる 以前この本を読んだ。 2時間で走る:フルマラソンの歴史と「サブ2」への挑戦 作者: エド・シーサ,菅しお…

雨は怖い。雷⚡はもっと怖い！ 昨日の帰宅ラン 最後に 雨は怖い。雷⚡はもっと怖い！ 去年の夏、旅行で行った那須高原の帰り道、東北道上り上河内SAで、 「記録的短時間大雨情報」 ってのに遭遇した。 これは、今までの人生で一番怖い雨だった。 けれど、先日…

昨日は豪雨で走れなかった。 走らないトレーニングも継続中 最後に 昨日は豪雨で走れなかった。 昨日、私の住んでいる横浜市北部は、大気の状態が不安定だった。 我が家の上空も雷鳴が⚡⚡⚡轟いていた。 最寄り駅に着くなり、 ピカッ⚡⚡⚡、 ドーーーーン！ ほぼ…

昨日はRunOff 大迫傑「走って、悩んで、見つけたこと」になるほどなぁのQ&Aがあった。 まとめ 昨日はRunOff 月曜日、午前中はビックリするくらい元気だった。 しかも日曜日の夜は、22:00に寝て(もう疲れてバタンキュー)、翌朝5:30まで一度も起きない、いわゆ…

昨夜走った閾値走5km＆ジョグ。ラスト1kmは上げた。 PB2時間41分の方から聞いたこと まとめ 昨夜走った閾値走5km＆ジョグ。ラスト1kmは上げた。 私のベストは昨年湘南国際マラソンで出した 3時45分。(ネットは3時間44分) VDOTは41。Tペース走(閾値走)は、5:0…

疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン こんなに心が折れた帰宅ランは初めてだ(T_T) まとめ 疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン 昨日の帰宅ラン20.02kmで、 今月走行距離 199.7km 一応、VDOT42のEペース位には収まったが・・・。 でも、16キロ過ぎからグダグ…

昨日のRun(疲労抜きジョグ) 疲労が抜けたかイマイチ分からない⁉ まとめ 昨日のRun(疲労抜きジョグ) ひたすらゆっくり。 タイム的には、疲労抜きジョグ、初めて出来た！ スゴイ！このピッチ！ メチャメチャ遅い。 このくらい遅いピッチじゃないと、ペースアッ…

今夜は疲労抜きジョグから 「疲労が抜ける感覚」ってどんな感じだろう。 まとめ 今夜は疲労抜きジョグから お尻(大臀筋)の筋肉痛は、もう治まった。 良かった、怪我じゃなかったみたいだ。 でも、筋肉痛が治るの、遅いなぁ〜。 (・・;) 今日横浜市は、雨予報…

大臀筋が痛すぎる。 「坂道」の下りについて まとめ 大臀筋が痛すぎる。 先週日曜日に走った、「坂道」。 涼しかったので、10本(700m×2)走った。 走りきれた事はいいのだが、48歳のお尻が大変なことになっている。 もう、お尻全体が筋肉痛なのだ。 こんなこ…

先週坂ダッシュ5本やってみた感想 今日のRun(坂道) まとめ 先週坂ダッシュ5本やってみた感想 先週書いた、坂ダッシュの記事。 yamahome.hatenablog.com 「坂ダッシュ」って書いたけど、さすがに700mの距離を一定のペースでなかなか走れず、キロ6分台にならな…

今日はお散歩！ お散歩だって鍛えちゃうよ！ まとめ 今日はお散歩！ 東京30Kの一件から、なんとなく走りづらくなってきた。 yamahome.hatenablog.com 今朝は、寝坊して起床は5:40。 今からでは、門限の7:00までだと、20kmはムリだ。 坂ダッシュ5本か10kmぐら…

カレンダー見るの忘れていた。 PTAは大変なんだよね。 かみさんにバレた(T_T) カレンダー見るの忘れていた。 先日申し込んだ、秋の「東京30K」。 yamahome.hatenablog.com 我が家は、家族の予定を書き込むカレンダーがキッチンにある。 見てなかった・・・。…

昨日の帰宅ラン 初めてヘッドライトを着けて走った感想 まとめ 昨日の帰宅ラン 疲労抜きジョグではなく、VDOT41のEペースのジョグ。蒸し暑かったけど、風が案外涼しかった。 風が涼しくても、走れば汗だく。 でも、風は早くも秋を感じさせる涼しさだった。 …

疲労抜きジョグは案外むずかしい。 秋のご褒美はあるのか？ 疲労抜きジョグは案外むずかしい。 かなり前だけど、3回ほど施術していただいた、タケ先生。 マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書) …

早朝は、静かで涼しかった。 「ん、Garmin壊れた？」いや、自分が遅いだけだった。 何とかセーフ！間に合ってよかった。(*_*) 早朝は、静かで涼しかった。 昨日のブログで、 『明日は、もう少し早起きして、20km〜25kmEペース(5:40/kn位)で走る予定。』 なん…

距離700m高低差約40mのマイ激坂を走る！ 今朝の(一応)坂ダッシュ！ 左アキレス腱、痛みの経過。 距離700m高低差約40mのマイ激坂を走る！ 5:30起床。 あぁ〜、寝坊してしまった。 でもよく寝た。 ＼(^o^)／ 門限の7:00まで時間があまりない。 (・・;) そんな…

シャワーを浴びたら腰がヒリヒリ！ ん、左のアキレス腱、なんか痛いぞ！ シャワーを浴びたら腰がヒリヒリ！ 一昨日の帰宅ランの後、2箇所痛みがあった。 1つ目、腰。 帰宅後、お風呂でシャワーを浴びた時、腰に激痛が走った。 腰の皮が剥けたのだ。 めちゃく…

昨日の帰宅ラン。風はあったけどこの湿度、何とかならないの？ 偶然って、あるんだなぁ。 昨日の帰宅ラン。風はあったけどこの湿度、何とかならないの？ 昨日はこれを履いて帰宅ラン。 Eペースより遅い、ゆっくりジョグ。 べたつく空気にペースを上げられず…

秋の東京30K走ります！ 予算25%削減せよ！ 秋の東京30K走ります！ 昨日、10月5日開催の「東京30K」に申し込んだ。 30kmを一定のペースで走り切れるか確認してみます。 だいぶ前に冬に1度だけ走ったことがあるけど、この「東京30K」は、どちらかと言うとレー…

今日のRun 今日はかみさんの実家へ 子を思う気持ちは、いつまでも変わらない。 今日のRun Off。 (・・;) この暑い中、15km以上走られている人のブログを見ると、本当にもう尊敬の念しかありません。 私、昨日実家に行き、13:00頃炎天下の中走ったけど、休み…

実家の花火大会 実家はいつ行っても、有り難いな。 今日のRun 実家の花火大会 昨日は、やたらと眠くて自分に負けた。 旅行疲れだね。 (^_^;) 沢山のブログを読んでいると、皆さんこの暑い中、本当に頑張っている。 「自分も頑張らねば」と思う気持ちが湧いて…

旅行から帰宅後の後片付け さぁ、気持ちを切り替えて残り3連休を乗り切ろう！ 旅行後の「ゆるジョグ」 旅行から帰宅後の後片付け 昨年の手帳を見ると、那須からは深夜1:30到着。荷解きの後2:30就寝と書いてあった。 今年はどうか。 高速都内に入る頃、東名高…

時が経つのは早いのだ。 那須は今日も雷です。 時が経つのは早いのだ。 那須旅行最終日。 「ハーっ。」 今日は、ため息がたくさん出るな。 家族みんなで、「ハーっ」っとため息。 ようやく蓮田SAまで来た。 夕飯食べたら、歯を磨いてからまたドライブだ。 ま…

またやっちまった。バイキング(・・;) 那須どうぶつ王国で雷雨に遭遇。スタッフのみなさんに感謝 那須ハイランドパーク続報 またやっちまった。バイキング(・・;) もう、本当に学習能力が全くない48歳。 バイキングは、自分が食べるだけでなく、子供の残す分…

今日もまたまたEペースで20kmジョグ。なんでこんなに走るの？ 実は、「20kmを3日間走る」ってのは昨年のリベンジなんだ。 今日もまたまたEペースで20kmジョグ。なんでこんなに走るの？ 理由:明日から旅行で走れないから。 3年前、長野県の「池の平ホテル」に…

今日もしつこくEペースで20kmジョグ。 昨日新横浜日産スタジアムで見た超絶速い人達は、ホントに速かった。 今日もしつこくEペースで20kmジョグ。 3:40起床。 トイレに行くが、さすがに腸が起きていないから、大をもよおさない。 (^_^;) じゃ、遠出する？ い…

今日もRun、20kmジョグ。太陽がのぼる前に走り終えたい。 体のケアも忘れずに。これやらないと壊れちゃう。 今日もRun、20kmジョグ。太陽がのぼる前に走り終えたい。 あぁ〜寝坊した。 4:35起床。 大を済ませ(^_^;)、麦茶1杯飲んで玄関を開けた。 うわ〜、 …