トレーニング
簡単そうに見えるものほど、難しい。 昨日のRun。コーチ2人が暑さのためバテバテ。でも楽しそうだったから、ま、いっか。 今年の8耐、なんだか後味が悪いな。 簡単そうに見えるものほど、難しい。 ずーっと気になっていたこの本を、ようやく先週の金曜日にゲ…
今朝、揺れたね〜。 震源調べたら、三重県南東沖だって。 私が住んでるのは横浜市だよ⁉ 三重県と言えば、鈴鹿市。 鈴鹿市と言えば、鈴鹿サーキット。 鈴鹿サーキットと言えば、 そう、今日は８耐の決勝だ！ 今日は第42回鈴鹿8時間耐久ロードレース決勝だ！ …
日曜日のイベント中止！ 怪我の功名⁉バリウムの功名？マラソンバカ誕生！ 昨日の筋トレ 日曜日のイベント中止！ 日曜日、山下公園での清掃イベントにかり出される予定だった。 しかし、週末は台風が関東を通過する予報が出ている。 清掃イベントは、中止が決…
子どもは夏休み。いいなぁ〜。だけどかみさんは大変だ！ 今日のRun。 サーシャ・バインコーチの言葉 07 子どもは夏休み。いいなぁ〜。だけどかみさんは大変だ！ 思い出すなぁ〜。 夏休み。 7月いっぱいで宿題を終わらせて、8月はめいいっぱい遊ぶぞ〜！って…
インターバルはちょっと封印。今月来月は距離を踏むことにした。 今日のRun。Eペース20kmのつもりが・・。自分なりにはロングジョグ⁉ また靴を買ってしまった。 サーシャ・バインコーチの言葉 06 インターバルはちょっと封印。今月来月は距離を踏むことにし…
前祝いってなんだ？ サーシャ・バインコーチの言葉 04 前祝いってなんだ？ 願いを叶える最大のコツは、喜ぶことである。 前祝いの法則 作者: ひすいこたろう,大嶋啓介 出版社/メーカー: フォレスト出版 発売日: 2018/06/08 メディア: 単行本（ソフトカバー）…
若くないことを、最も実感するのは、回復力の遅さ。 昨日の筋トレの筋肉痛は、まだない。 昨日の夜Run。Eペースジョグ 今日のRun。インターバルは無理だけど、Tペース(閾値)走をやってみた。 サーシャ・バインコーチの言葉 02 昨日の夜Run。Eペースジョグ 昨…
本に引き寄せられる サーシャ・バインコーチの言葉 01 今日のトレーニング 今朝は走る気満々で、3:40に起床。 しかし、横浜は雨が窓をバシャバシャ叩くような雨。 この土砂降りの中、とても走る気にはなれなかった。 根性なっしー！ そして2度寝した。(^_^;)…
気になるブログを読んで思い出した！ ビックサイトに「猫ひろし」さんがいたんだにゃ〜 パワーブリーズってなんだ！ 熱は一日で平熱に下がりました！(^^) でも、カラダがすっごくだるい〜。(;_;) 気になるブログを読んで思い出した！ choei.hatenablog.com …
1 7月2日(火)の出来事 2 昨日のラン(疲労抜きジョグ) 3 気になる記事を見つけたよ 1 7月2日(火)の出来事 何度誘っても走らないうちの20代の後輩に、言われた。 「サブ3.5って、何か意味あるんすか？」 「意味↗〜・・・。」 直ぐに答えることが出来なかった。…
7月1日(月)の報告 令和元年5月1日、思いつきで始めた、『小さな習慣』「アブローラー5回チャレンジ！」 yamahome.hatenablog.com 最初は、5回やるのも苦痛だった。 なんでアブローラーが目に入っちゃったんだ！って思ったこともあった。 あまりの筋肉痛で、…
6月30日(日)の報告 今朝はこんな注意報が出ていた。 ■気象警報注意報情報2019年06月30日 04時04分発表横浜市: 雷注意報(発表) 強風、波浪注意報(継続) 【神奈川県の注意警戒事項】東部では、土砂災害や高波に注意してください。神奈川県では、強 風や落雷に…
6月29日(土)の報告 今朝の横浜は、朝から冷たい雨。 ポイント練習(インターバル走)を予定していたけど、雨がかなり降っていたので心が折れた(T_T) それと、昨日のマッサージのもみ返しか、身体がすっごいだるい。 本当に、 だ・る・い！ 「好転反応」ってや…
6月28日(金)の報告 お気に入りのオレンジ色のグリッドフォームローラー。 今朝もグリグリお尻と腰の筋膜リリースしてから アブローラー 15回 2セット 自重スクワット 30回 2セット こんなに毎日グリグリやっていると、ぶっ壊れないか心配だ。 1. 意識と身体…
6月27日(木)の報告 やまむu気象台からお知らせです。 低気圧が近づいているよ。 なぜなら 腰が痛いから！ 残念！ だから、オレンジ色のグリッドフォームローラーで、グリグリお尻と腰の筋膜リリースしてから アブローラー 15回 2セット 自重スクワット 30回 …
6月26日(水)の報告 昨日は、残業。 今日帰宅ランするために・・・。 頑張った。 帰宅が遅かったので、ジョグはあきらめた。(・・;) で今朝は、 グリッドフォームローラーで、グリグリお尻と腰の筋膜リリースしてから アブローラー 15回 2セット 自重スクワッ…
6月25日(火)の報告 このところ、低気圧が影響しているのか、それとも、ジョグが変な走り方なのか、やたら腰が痛い。 だから朝から、グリッドフォームローラーで、グリグリお尻と腰あたりの筋膜リリースしてから アブローラー 15回 2セット 自重スクワット 30…
6月24日(月)の報告 今朝もいつも通りの アブローラー 15回 2セット スクワット 30回 2セット ※今日も自重フルスクワット。 サイドベント 15回 2セット(左右) 17.5kg をやってから、昨日作ったキーマカレーの残りを食べて、かったるい月曜日だけど出勤した。(…
6月23日(日)の報告 おはようございます。 1. 昨日のインターバル走から1日経過した身体の状態(48歳オッサンの場合) 昨日やってみた、「インターバル走」。 設定本数をこなすことすら出来なかった撃沈練習となってしまったが、初めて計画的に、 「速く走って…
6月22日(土)の報告 おはようございます！ 今朝は、ランからスタート！ 初めてのインターバル走にチャレンジ！ 結果は・・・、 1. 初インターバル走の報告 昨夜Garminのトリセツ読みながら＆ブログを参考に初インターバルの設定をしてみた。 1km×6本 レスト2…
6月21日(金)の報告 今朝も アブローラー 15回 2セット ※セットのラストは3秒静止！ サイドベント 15回 3セット(左右) 17.5kg ＆ グリッドフォームローラーで、腰とお尻をグリグリ。 1. 昨日のランについて 昨日の夜、試してみた。 VDOT41の閾値:Tペース 5:00…
6月20日(木)の報告 今朝は、 グリッドフォームローラーで、グリグリお尻と腰あたりの筋膜リリースしてから アブローラー 15回 2セット ※セットのラストはもちろん3秒静止！ からスタート。 スクワットとサイドベントは、帰宅ランでちょいとお疲れだからOff！…
6月19日(水)の報告 だだいま〜。 先ほど帰宅しました。 今朝は、帰宅ランやるから、 アブローラー 13回 2セット ※帰宅ランする日は、スクワットなし。 昨日は寝る前に、 アブローラー 15回 2セット グリッドフォームローラーで筋膜リリース ストレッチボード…
6月18日(火)の報告 今朝も アブローラー 13回 2セット ※セットのラストは3秒静止！ は、いつもの通り。 ＆ スクワット 30回 2セット ※今日も自重フルスクワット。 サイドベント 15回 3セット(左右) 17.5kg サイドベントやり始めてから、腹斜筋に効いているか…
6月17日(月)の報告 今朝も アブローラー 13回 じっくり2セット ※セットのラストは3秒静止！ は、いつもの通りやってから、 スクワット 30回 2セット ※今朝はダンベル持ったら腰が、ピキッとやっちまいそうだったので、自重スクワットに変更。 サイドベントは…
6月16日(日)の報告 今朝も アブローラー 13回 2セット ※セットのラストは3秒静止！ は、いつもの通りやってから、 スクワット 15回 3セット 35kg(17.5kg×2) サイドベント 15回 3セット(左右) 17.5kg ※片方の手にダンベルを持ち、上半身をダンベルを持ってい…
6月15日(土)の報告 今日は朝から☔☔☔ 帰宅ラン2連チャンで計40キロ走ったから、今日は「のんびり回復の日」 なんだけど、 【朝】 アブローラー 13回 2セット スクワット 15回 3セット ※大腿四頭筋他、足が筋肉痛のためスクワットは自重。でも全てフルスクワッ…
6月14日(金)の報告 【今朝の実施内容】 アブローラー 12回 1セット ※腰の痛みがあるので1セットだけにした。 ※帰宅ランやるかも知れないのでスクワットはなし。 昨日の帰宅ランで腰痛再発！ いつも痛い左腰が、走っている途中から更に痛くなってきた。 ペー…
6月13日(木)の報告 【今朝の実施内容】 アブローラー 12回 2セット ※今日は12回2セットにしてみた。 ※今日は、帰宅ランするのでスクワットはなし。 1. 今日の帰宅ラン報告 昨日の予定だったけど、天候不良のため順延して今日走った。 【今日の練習予定】 ビ…
6月12日(水)の報告 今日はいつも通りの、 ではなく アブローラー 10回＋α 2セット スクワット 15回 2セット 35kg(17.5kg×2) ※セットのラスト2回は、もちろんフルスクワット。 で、今日はアブローラーは10回じゃなくて 1セット目 13回 2セット目 12回 決めた…
